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“当你防守速度和力量都不占优势的对手时，你要注意你自己的防守位置。”阿伦佐-莫宁跟余一尘在录像室。
此时，余一尘已经自己加练过一波，阿伦佐-莫宁则刚来。作为一名老将，他已经不能像余一尘一样频繁的进行高强度的训练了，他们的身体吃不消。而这也是老将们很难保持状态的一个原因。当一名运动员的身体机能在下降，而他的训练量又必须得下降的时候，他们很难保持自己的状态了，甚至有的球员的状态会出现断崖式的下滑。
余一尘的膝关节扶着冰袋，身后的按摩椅正在工作，眼睛聚精会神的盯着电视屏幕。
“这是我让埃里克（斯波尔斯拉）选择出的关于你此前的比赛录像。”阿伦佐-莫宁道：“你喜欢用速度去补位，你的移动能力可以压制全联盟绝大多数的中锋，所以你的这个弱点一直没有像对奥兰多时一样被如此的放大过。”
“你需要对你的对位选手更进一步的了解，而不是用一种防守模式去应对每一个对手。”阿伦佐-莫宁在细心的讲解。
“对德怀特（霍华德），你可以把位置稍稍回收，重心下降的更多一些。他技术非常粗糙，全靠身体的爆发力去统治对手。他转身以后的勾手粗糙的像一个高中生，投篮则是根本就没有出现过在他的技能栏里。”
看过录像，阿伦佐-莫宁跟余一尘一起去餐厅吃中饭。球队的餐厅是对游客开放的，运动员餐点需要预约，不过球员也需要跟游客一起排队，这是球队为了吸引游客来吃饭的一种手段。
余一尘和阿伦佐-莫宁来到餐厅，经常有人路过来找他们要签名。有一个操着北方口音的白人小哥哥看到余一尘过来非常兴奋，他道：“杰瑞，我已经在这蹲了你三天了，你终于出现了。”
“我以为比赛日你会来餐厅吃饭，所以我连黑色星期五的购物都放弃了过来旅游，没想到却没见到你。还好今天你来了，我今天必须得离开，我的感恩节假期结束了。”
小哥哥话很多，余一尘在一旁听着，然后在小哥哥给的球衣上签了名，他写了一句话，“一个蹲了随机BOSS三天的勇士。”落款他不仅落了自己的中英文名字，还写道：“终于被蹲到的BOSS。”
小哥哥很开心，他喜欢余一尘的幽默和热情。
“杰瑞，你一点不像我认识的华夏人一样，你非常有趣。”白人小哥哥道：“我一会去JK吃一顿就得离开了，希望你早点把分店开到安克雷奇，哈哈！”小哥哥把签名球衣收好，然后高高兴兴的离开了。
碰见这个话痨小哥哥，余一尘吃饭的心情也好了不少。他并没有觉得很烦，毕竟这也是他工作的一部分。
中午休息过后，阿伦佐-莫宁和余一尘一起出现在了训练场上。
阿伦佐-莫宁用世纪的操作来教导余一尘在防守中的位置选择。
“如果我是一个左手投篮的球员，你现在的位置就要靠的更左一点。”
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