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    “马步吗?”王宇一听,头有些大。

    自从得知穿越叶问电影世界后,白天他让黑客腕表收集资料,自己去忙碌。

    晚上待几位女友熟睡后,才有时间整理叶问世界的时间背景,尽全力的了解。

    至于去含国的前一天才拿到非武者也能修炼的桩功和功法,只是大概看了一眼,知道现实世界武者桩功的分类与功法的作用。

    那些桩法与功法,现在都还在系统仓库里。

    王宇老老实实的回道:“大概知道一些桩法,例如您说的马步桩,但还没修炼过。”

    “也行,你的两个孩子也是从这一步开始的,你站桩即可。”张策走了两步,示意王宇蹲下。

    王宇按照他印象中马步桩的样子,立刻甩开膀子,脚步半蹲、双手平升出去,一动不动,蹲得四平八稳。“师父,是这样么?。”

    臂圣张策只是微笑的看着,颇有深意的笑着。

    身体素质好,气血值达150卡的王宇小腿30分钟后开始发酸,又过了一会,两腿都开始打起哆嗦来,腰也酸,随后全身燥热,额头上都出了汗。

    王宇开始使用他的随身外挂,细胞掌控10%进行恢复。

    开了挂,腰不酸,腿不哆嗦,像是大夏天来了口雪碧~透心凉,心飞扬。

    张策看着新收的徒弟错误百出的马步桩,既然能坚持45分钟,怕是还能坚持更久。

    站马步桩时,姿势错误,自然无法起到更深层次的锻炼。

    张策只好开口说道:“你这样一动不动的站,只会站得腰肌劳损,虽然你身体天赋异禀,不会有什么事。”

    “但是,你的马步完全错误,马步,重要的是一个马字,人站马步时,身体随着呼吸轻微起伏,如同骑马。”

    “骑马?”王宇收回错误马步桩姿势,疑惑问道。

    张策点点头,说道:“对,就像你骑马的时候,人纵马奔腾,身体随着马一起一伏。”

    “马步,是古人从骑马中领悟到的国术根基,所以站桩时也要站得一起一伏,凭空站出一匹马来。也可以想像脚下大地就是马。你看我怎么蹲马步的?”

    张策说完,也扎了一个马步,王宇只见到师父的身体随着呼吸轻微地一起一伏,就好像微风吹水波翻浪一样,只是浮动特小,一般人看不出来。

    有幻阵伪装的王宇迅速使用昨天刚进化的双勾玉写轮眼,然后控制眼部细胞进化到三勾玉写轮眼,对张策的站桩拷贝复制。

    “来,雨亭,你来蹲着。”张策做了示范,起身后对着王宇说道。

    王宇迅速站好。

    张策看着眼前的徒弟张大帅,不得不感慨有了奇遇的张大帅,天份好的让人绝望,一说一演示,就把自己的姿势完美复制了。

    张策的姿势对于王宇来说不是100%契合,但比先前死板的姿势却是天差地别。

    张策看到天赋异禀的徒弟,不得不感叹乱世出人杰,来自仙界的药液效果果真强悍的不可思议,返老还童,改变身体资质。

    可惜,药液被藏在二本的只有大帅才知道在衵本哪个军事基地里。

    张策开始具体讲解马步桩:“据说人体经络12时辰周转50圈,12时辰=24小时=1440分,经络周转完1圈的时间为28.8分钟。”

    “所以站桩最低要求不得少于30分钟,半小时中间不休息,或者是一个小时,或者一个时辰。”

    “你的马步桩功,站得很好。但我还是得让你了解透彻。”

    身为桃李满半个天下的张策开始详细解释:“马步总分为3个姿势,预备姿势,起势,收势。”

    “预备姿势:放松直立,两脚分开,与肩同宽,脚尖内扣10°左右;两臂自然下垂,掌心向内;身体中正,目视前方。

    起势:掌心相对,两臂向前缓缓抬至与肩平;翻掌向上,屈肘收手,经腰间带脉处向后、向外、再向前划弧;翻掌向下,两臂略收回,置于体前,同时屈膝下蹲成马步站立。

    收势:手掌变成空拳,握拳,像举杠铃一样回收到锁骨下面,同时身体慢慢站起,然后双拳变掌,掌指相对,掌心向下按压到腹部,自然翻转到双腿两侧,完毕。

    其中,站马步桩的要领很重要。

    站桩要领:

    1、两脚与肩同宽;

    2、两脚尖内扣10度左右;

    3、十趾抓地,但不要过分用力;

    在内八字基础上,将脚尖上翘稍前伸,使前脚掌靠近脚趾的部分虚空,而后使虚空的那部分脚掌先着地,再屈曲脚趾着地,这时感觉蹠弓部分和涌泉穴好象是不挨着鞋底似的。这是十趾抓地的要领,在练功准备时,做好十趾抓地后,再做起势或下蹲动作。以后在练功过程中,就不需要再注意十趾抓地的要领。在姿势较低时,十趾抓地,不抓地,站不稳。姿势高的时候可以不一定抓地,有助于今后自发动功的产生,也便于扳趾;

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